새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법

[1단계]새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법

다이어트 시장은 매년 점점 규모가 더 커지고 있다.

그만큼 라이프 스타일에 따른 방법이 다양해 져서 인것 같다.

자신의 라이프 스타일에 잘 맞는 식단이 어떤 것인지 정확히 파악 하지 않으면

성공적인 다이어트를 꾸준히 이어가기 어렵기 때문에, 본인에게 잘 맞는 식단을 선택함으로써 

더욱 성공적인 다이어트를 할 수 있도록 하는데 도움을 받을 수 있다.

1. 장기적인 목표 설정.

예전 글에도 언급을 한 부분이지만, 

처음에 너무 무리한 목표 설정은 

몸에도 무리가 되어 바로 포기에 이르기가 쉽다. 

목표의 기간이 짧을 수록 몸에 무리를 줄 수 있고, 오버페이스를 할 수 있다.

그러므로 장기적 플랜을 세우는게 좋다.

몸이 기억할 수 있도록...

글 참고  예) https://bit.ly/2AsxqAi

2. 자기 몸의 컨디션 파악

사람들은 다양한 이유로 각자 다른 식단 혹은 식습관을 가지고 있다.

그러므로 개인의 몸 상태를 첫 번째로 잘 파악한 후 자신의 몸에 맞게 목표를 세워야한다.

3. 기록

TV에서도 가끔 보았을 내용이다. 

다이어트에 성공한 사람들은 개인 일기장을 가지고 있다. 

바로 다이어트 식단에 대한 내용이나, 운동량, 그리고 몸무게를 체크한 기록이다.

기록이야 말로 여러분이 올바르게 진행하고 있는지의 과정을 보여주는 아주 중요한 과정이다.

또 잘못된 식단으로 다이어트를 진행하여 

식단을 조절했음에도 몸무게의 변화가 없다면, 

식단을 재 검토해 보고 새롭게 적용하여 올바른 다이어트의 길로 향할 수 있다.

4. 예산 편성

다이어트를 시작하면 식단 조절을 신경쓰게 되는데, 식단 계획에는 저마다 비용이 든다.

우선 자신에게 맞는 다이어트 식단을 생각해 보고, 금액을 산출해 보아야 한다.

다이어트 식단과 다이어트 식품(보조식품)을 같이 겸하며 할 것인지.

그러면 기본 채식이나 단백질 위주의 식단 + 보조식품의 비용까지 들기 때문이다.

본인의 예산 내에서 실천이 가능한 식단을 고르도록 하여 고비용 때문에 계획 실천에 차질이 생기지 않도록 한다.

5 규칙적인 운동

신체적인 활동은 건강한 라이프 스타일에 중요한 부분이다. 

유산소 및 근력 운동을 둘 다 매주 하도록 계획한다. 

이러한 종류의 신체 활동은 체중 감량과 장기적인 체중 유지에 도움이 된다. 

보통 처음에 살을 빼기 위해서는 유산소 운동을 많이 하게 되지만, 

근력 운동을 같이 겸해주면 몸에 근육이 생겨서, 

우리가 섭치하는 영양소를 근육에게 먼저 공급한 후 

나머지 부분에 공급하기 때문에 근육량이 많으면 그만큼 덜 살이 찌게 된다.

6. 라이프 스타일에 따른 대처

막상 다이어트를 시작했지만, 사회 생활을 하는 분들의 경우는

점심을 같이 하는 문화가 많기 때문에 곤란함을 느낄 수 있다.

이럴때는 동료에게 미리 계획을 오픈 하는 것도 하나의 방법이다.

여러 사람이 나의 목표를 알고있기 때문에 제대로 보여 줘야겠다는 강한 의지가

더욱 생길 것이다.

지금까지 : [1단계] 새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법을 정리해 보았는데요.

앞으로도 꾸준한 정보 공유하려 합니다. 

도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다.

지금까지 토니였습니다.

목표는 나누기 : http://bit.ly/목표는_나누기

다이어트가 힘든 이유 : http://bit.ly/다이어트가_힘든_이유

이미지 출처 : pixabay