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건강 & 다이어트14

자린이 헬멧 원정기 2탄 스페셜라이즈드 2탄이라고 하기 무안할 정도의 정보를 가지고 글을 쓰기엔 조금 민망하지만, 제가 직접 방문을 5차례 이상이나 했었고, 그때마다 매번 다시 착용해 보고 했었기 때문에 가벼운 마음으로 적어봅니다. 뭐 매번 헬멧 때문에 스페셜라이즈드에 방문한건 아니고요. 지인들 따라 방문하기도 하고, 장갑이나 기타 장비 때문에 방문하기도 하고 그랬습니다. 사실 방문은 5차례 이상 했는데... 사진으로 남기질 않아서 포스팅 하기가 좀 그렇습니다. 그래서 제가 방문당시 제품과 현재 2022 버젼으로 새롭게 출시된 헬멧에 대한 내용을 캡쳐한 사진으로 (날로 먹네요...ㅎㅎ) 나열하면서 그때와 달라진점에 대한 개인적 생각을 이야기 하려 합니다. 우선 스페셜라이즈드 하면 뭐 알아주는 자전거 회사죠. 그러다 보니 국내에서도 인기가 상당.. 2021. 9. 16.

자린이 헬멧 원정기 1탄 HJC 홍진 자전거를 준비하면서 제일먼저 고려해야 할 것이 바로 안전입니다. 자전거 사고 사례들을 보면 헬멧을 사용함으로 큰 사고에서 벗어난 경우가 상당히 많은데요. 그래서 저도 다양한 헬멧에 대해 서치도 해보고 고민도 해보고, 동양인 두상에 적합안 헬멧 등도 알아보고, 특히 본인에게 맞는 디자인의 헬멧을 찾는게 우선이겠죠. 안전도 챙기고, 디자인도 챙겨야 하며, 자전거 패션에 큰 몫을 담당하고 있는 헬멧을 찾아야 하기 때문에 상당한 시간 많은 고민을 했던 자전거 준비물 중에 하나가 아니였나 생각됩니다. 우선 저는 국산의 자랑이라고 하며, 많은 유저층을 가지고 있는 홍진에 제품에 대해서 고민을 해보았습니다. 하지만 뭐든지 직접 착용해 보지 않고는 안될것 같아 쇼룸겸 라운지 오픈으로 라이더들의 휴식처를 제공하는 올림픽.. 2021. 9. 15.

자전거나 타볼까? (자전거 입문) 자전거나 타볼까 하는 생각을 2020년 해보았습니다. 그러다 출퇴근 자출도 생각해 보았고요. 사실 자출에 대한 생각은 훨~~씬 전부터 생각했었는데, 차일피일 미루다 보니 4~5년이 훌쩍 지나간것 같습니다. 자전거를 타려면 우선 자전거를 봐야겠죠... 그래서 유튜브를 기웃기웃하다, 100만원 이하의 로드자전거 입문용 자전거 영상들을 보게되었습니다. 그중 트랙의 도마니 AL2가 가격도 95만원에 적당한것 같아 선택을 하였는데요. 이유는 뭐니뭐니해도 디자인이 너무 좋았기 때문입니다. 트랙하면 뭐 성능도 알아주는 자전거이다보니 바로 이거다 싶었습니다. 또 여러 유튜버들에게서 들은 이야기는 우선 디자인이 예쁘고, 본인 마음에 들어야 한번이라도 더 탄다는 이야기가 많았습니다. 현재 2022버젼의 사이트 가격을 캡쳐.. 2021. 9. 14.

다이어트 음료? 제로 콜라? 아이스아메리카노? 몸을 조금씩 신경쓰기 시작하면서, 그렇게 좋아하던 콜라나 기타 음료를 먹지 않고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 어쩔수 없이 먹어야 하는 음식... 햄버거 또는 샐러드나 샌드위치를 먹어야 할 때... 사실 저는 제로 콜라를 정말 싫어 했었습니다. 끝맛이 사실 너무 이상했기 때문입니다. 그런데 운동을 하고, 몸의 변화를 느끼기 시작하니, 욕심이 생기게 되고, 그렇다 보니 저절로 탄산음료를 피하게 되었습니다. 제가 전문적으로 운동을 하는 사람이 아니기 때문에 저는 일반식도 잘 먹는 편이고, 정크 푸드도 꺼리낌 없이 먹고 있지만, 최대한 자제하려고 하는 편입니다. 그러던 중 제로콜라가 문득 생각나서 구매를 해 보았고, 칼로리와 기타 성분을 보고 정말 깜짝 놀랐습니다. 위에 성분표를 보시면 아시겠지만, 칼로리가 .. 2021. 9. 6.

추천 다이어트 식품 오트밀 최근 유튜브를 보다 알게된 음식입니다. 아시는 분들도 계시겠지만, 오트밀에 대해서 들어만 봤지, 실제 제가 구입을 해서 먹게 될줄은 정말 몰랐거든요. 갑자기 몸을 좀 만들어야겠다는 생각을 하면서 운동을 시작했는데요. 저는 앞으로 자린이가 될 예정입니다. 그래서 몸을 좀 가꾸고자해서 식단을 조절하고, 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 유튜브를 보다 알게된 오트밀은 의외로 소화도 잘 되면서 단백질 함량도 꽤 있는 식품이였습니다. 포장을 보면 다양한 방법을 이용해서 먹을수 있는 사진이 있는데요. 위에 칼로리와 그밖에 영양 성분을 보실 수 있습니다. 40g에 칼로리는 150kcal이고, 단백질이 5g이 들어 있습니다. 다른 아래 사진을 보면, 바나나, 코코아 닙, 아몬드 등과 함께 곁들여 먹는걸 추천하는 글도 있습.. 2021. 9. 4.

운동이야? 다이어트야? 한달 2.7kg 감량 식단 공개 안녕하세요. 요리하는 디자이너 요디입니다. 최근 코로나로 인해 제 인생 최고점을 찍고 있는 시점에서 운동이 절실이 필요함을 느껴 휘트니스에 등록을 하게 되었습니다. 깔끔하다는 소문이 있어 방문하였는데, 깔끔한 분위기가 운동할 만 하겠다 싶어 바로 등록을 하였는데요. 등록을 하고 처음으로 피팅도 7일 신청을 하였습니다. 처음으로 해보는 피딩... 과연 겨우 7일로 도움이 될지... 처음 등록을 하고 나니 인바디로 저의 몸 상태를 체크하였습니다. 그런데... 처음부터...ㅠㅠ; 프린트가 겹쳐서 이상하게 나오는거였어요. 다시 뽑고 싶었지만, 뭐 그냥 패스... 그리고 식습관에 대해서 물어보시더라고요. 그런다음 식단을 뽑아주셨는데, 평소 아침을 먹지않고, 점심과 저녁 그리고 수시로 먹는 간식... 그런데 간식을.. 2021. 6. 11.

어펜딕스 (appendix) _ 서울 여의도 국회의사당 맹장이라는 뜻을 가지고 있는 어펜딕스 (appendix) 가까운곳에 이런곳이 있는 줄 전혀 모르고 있었습니다. 무심코 늦은 점심을 간단히 먹어보자는 생각으로 들어섰는데... 분위기 정말 좋다~~~ 코로나로 주문은 입구에 주문할 수 있게 되어 있었습니다. 저는 급한 나머지 촬영하진 못했네요...^^ 가까우니 조만간 다시 방문하지 않을까 생각합니다. 우선 주문을 하고 입구에 들어서면... 들어서자 마자 눈을 사로 잡는 실내 분위기... 정말 깔끔하고 공간 공간마다 나름의 테마가 있어보이는 구성입니다. 하나 같이 전문 가구점에 온 듯한 기분 마져 드는 공간 구성이였습니다. 첫 인상이 너무 깔끔해서 직장 동료들에게 알리고 싶은 장소였습니다. 물론 코로나여서 아직 알리지는 않았습니다...^^ 코로나가 좀 잠잠해지.. 2021. 1. 14.

요요 모르는 토탈 다이어트 토털 다이어트란 먹는 음식을 일일 810cal의 수프, 쉐이크, 바 등으로정교하게 구성된 식단만 섭취해 집중적으로 살을 빼는 프로그램을 말한다.예전 모델 이소라씨의 다이어트 방법으로 많은 이슈가 되기도 했었다.당시 운동과 겸하면 노화방지효과까지도 있다고 하여 많은 여성이시도를 하기도 하였다. 하지만, 지금까지 이런 식단은 이후에 요요로 다시 살이 빠르게 쪄 체중 감량에 좋지 않을 수 있다는 우려가 있었다.영국의 연구진이 그렇지 않고 오히려 살을 빼는 데탁월할 수 있다는 연구 결과를 내놓았다. (2018년 10월) 완전 식단 대체 프로그램 (토털 다이어트)이란 평소 먹던 음식을 중지하고전문가가 짜준 수프, 쉐이크, 바 등 일일 810cal의 맞춤 식단으로정해진 기간 식생활을 완전히 바꾸는 것을 말한다. 영.. 2019. 1. 9.

비타민 D의 파워 비타민 D, 비타민 A, B, C를 이기고 대세가 되다~~ 뼛속부터 정신 건강까지가 비타민 D 영역뼈 건강의 핵심 성분은 칼슘과 인, 이 두 영양소가 흡수되도록 돕는 것이 바로 비타민 D다.아무리 칼슘과 인을 열심히 챙겨 먹는다 해도 비타민 D가 부족하면 뼈가 튼튼해질 수 없다는 것.그래서 비타민 D의 가장 널리 알려진 별명이 바로 '뼈 비타민'이다.골다공증 위험군으로 분류되는 폐경기 이후의 여성은 물론 남성과 젊은 층의 뼈 밀도도 점차 낮아지는 요즘에는더욱 고마운 비타민. 행복 호르몬인 세로토닌 분비 촉진도 비타민 D의 특급 능력이다. '햇빛 비타민' 이라고도 불리움비타민 D의 또 다른 별명은 '선샤인 비타민', 하루 30분만 햇빛을 쐬면 필요한 만큼 체내에서 합성되기 때문이다.하지만 북반구에 위치한 .. 2019. 1. 9.

홍지민 핑거루트 다이어트 성공 비결 출처 : 홍지민 인스타그램 jimong0628 뮤지컬 배우 홍지민씨의 핑거루트 다이어트가 다시금 유명세를 보고 있는데요.얼마나 힘들게 했을까하는 생각이 드네요.정말 예뻐지셨어요.홍지민씨의 인스타만 방문해 보아도, 자기의 계획을 세워놓고, 다이어트 계획을 공개, 스스로 약속을 지키며 하루하루 노력을 했으리라 생각됩니다. 그래서 이렇게 멋지게 성공하지 않았나 싶습니다.정말 멋진 배우시네요. 핑거루트는 사람 손가락을 닮아서 붙여진 이름인 것으로 알려졌습니다.(Finger Root) 인도네시아 열대우림 지역에서 자라는 생강과 뿌리 식물이라고 해요.우리가 겨울철 감기 기운이 있을때마다 챙겨먹는 생강차와 비슷하다고 생각하시면 될것 같습니다. 인도네시아에서도 민간요법으로 많이 이용된다고하네요.종류는 건재와 분말, 그.. 2019. 1. 7.

미란다커 단기간 노니 다이어트 제격 효능 알아보기 단기간 다이어트에 제격, 노니 다이어트 해외 유명 스타들이 다이어트로 이용한다는 노니,그 중 미란다 커의 노니 사랑이 알려지면서 국내에서도 노니에 대한관심이 많아졌습니다. 출처 : 미란더커 인스타그램 (mirandakerr)https://www.instagram.com/mirandakerr/?hl=ko 출처 : 나무위키 노니는 동남아 베트남, 동말레이시아와 남태평양, 하와이 타이티가 주산지인 열대식물로,감자 모양의 흰 열매를맺는다. 열매는 열매 자체로는 먹기가 힘들다. 노니는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있는데 주로 노니주스, 노니분말, 노니 차 등으로 가공하여 섭취한다. 다이어트시 식사 대용, 살 빠지는 음식, 다이어트 식단 등방송 및 홈쇼핑채널에 소개되면서 주목 받고 있는 슈퍼푸드이다. 출처 : .. 2019. 1. 3.

다이어트 계획, 아침 식사로 베이컨과 블랙커피? 아니면 오트밀과 바나나? 본인의 다이어트 계획 선택하기 최근 AP통신에 나온 흥미로운 뉴스가 있었다."아침 식사로 베이컨과 블랙커피가 좋을까, 아니면 오트밀과 바나나가 좋을까?"언제나 그렇듯 온,오프라인에서 무성한 논의가 벌어지고 있다고 한다.이는 사람들마다 체형 이 다르고 생각이 다르기 때문이다. 다이어트 와 관련해 가장 논란이 큰 주제는 탄수화물을 줄일 것인가, 지방을 줄일 것인가로 압축된다.그래서 다이어트를 시작하기전 자신에 맞는 다이어트 계획을 세워야한다. 1. 다양한 다이어트 식단 조사온라인을 통해서, 책을 통해서, 또는 지인을 통해서 다양한 다이어트 식단에 대해 조사하도록 한다. 이것은 새로운 식사 패턴을 선택하기 전 최대한 많은 정보를바탕으로 자신에게 맞는 것을 고를 수 있게 하기 위함이며, 이를 통해 안전하며 균형.. 2019. 1. 3.

새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법 [1단계]새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법 다이어트 시장은 매년 점점 규모가 더 커지고 있다.그만큼 라이프 스타일에 따른 방법이 다양해 져서 인것 같다.자신의 라이프 스타일에 잘 맞는 식단이 어떤 것인지 정확히 파악 하지 않으면성공적인 다이어트를 꾸준히 이어가기 어렵기 때문에, 본인에게 잘 맞는 식단을 선택함으로써 더욱 성공적인 다이어트를 할 수 있도록 하는데 도움을 받을 수 있다. 1. 장기적인 목표 설정. 예전 글에도 언급을 한 부분이지만, 처음에 너무 무리한 목표 설정은 몸에도 무리가 되어 바로 포기에 이르기가 쉽다. 목표의 기간이 짧을 수록 몸에 무리를 줄 수 있고, 오버페이스를 할 수 있다.그러므로 장기적 플랜을 세우는게 좋다.몸이 기억할 수 있도록... 글 참고 예) https://b.. 2019. 1. 2.

다이어트가 힘든 이유 이번엔 성공 하자 다이어트가 힘든 이유 의지력으로 본능을 이겨야 하기 때문입니다. 인간을 포함한 모든 동물들은 원래 최대한 덜 움직이고 맛있는 걸 많이 먹는 것이 본능. 다이어트가 최소 몇 개월씩 지속되어야한다는 것이 얼마나 스트레스가 심할까? 단기적으로는 가능하더라도 평생 지속한다는 것은 거의 불가능에 가까운 일입니다.억지로 하는 다이어트는 단순히 배고프고, 귀찮고, 짜증나는 정도가 아니라극심한 스트레스와 피로 때문에 되려 없던 병에 걸릴 수도 있습니다. 숨 쉬는 것을 참아서 자살하는 것이 불가능한 것처럼 인간의 의지력은 생존본능을 절대 이길 수 없습니다.(김종국씨 빼고...^^) 그래서 금주, 금연보다도 더 괴로운 것이 다이어트라고 합니다. "이번에는 꼭 살 빼야지" 하고 아주 쉽게 다짐하고는"역시 안 되겠다" 며 아.. 2018. 12. 31.

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