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다이어트10

다이어트 음료? 제로 콜라? 아이스아메리카노? 몸을 조금씩 신경쓰기 시작하면서, 그렇게 좋아하던 콜라나 기타 음료를 먹지 않고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 어쩔수 없이 먹어야 하는 음식... 햄버거 또는 샐러드나 샌드위치를 먹어야 할 때... 사실 저는 제로 콜라를 정말 싫어 했었습니다. 끝맛이 사실 너무 이상했기 때문입니다. 그런데 운동을 하고, 몸의 변화를 느끼기 시작하니, 욕심이 생기게 되고, 그렇다 보니 저절로 탄산음료를 피하게 되었습니다. 제가 전문적으로 운동을 하는 사람이 아니기 때문에 저는 일반식도 잘 먹는 편이고, 정크 푸드도 꺼리낌 없이 먹고 있지만, 최대한 자제하려고 하는 편입니다. 그러던 중 제로콜라가 문득 생각나서 구매를 해 보았고, 칼로리와 기타 성분을 보고 정말 깜짝 놀랐습니다. 위에 성분표를 보시면 아시겠지만, 칼로리가 .. 2021. 9. 6.

추천 다이어트 식품 오트밀 최근 유튜브를 보다 알게된 음식입니다. 아시는 분들도 계시겠지만, 오트밀에 대해서 들어만 봤지, 실제 제가 구입을 해서 먹게 될줄은 정말 몰랐거든요. 갑자기 몸을 좀 만들어야겠다는 생각을 하면서 운동을 시작했는데요. 저는 앞으로 자린이가 될 예정입니다. 그래서 몸을 좀 가꾸고자해서 식단을 조절하고, 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 유튜브를 보다 알게된 오트밀은 의외로 소화도 잘 되면서 단백질 함량도 꽤 있는 식품이였습니다. 포장을 보면 다양한 방법을 이용해서 먹을수 있는 사진이 있는데요. 위에 칼로리와 그밖에 영양 성분을 보실 수 있습니다. 40g에 칼로리는 150kcal이고, 단백질이 5g이 들어 있습니다. 다른 아래 사진을 보면, 바나나, 코코아 닙, 아몬드 등과 함께 곁들여 먹는걸 추천하는 글도 있습.. 2021. 9. 4.

일일 생활 영어 하루 한문장 다이어트 살을 빼다 체중 유지 step 1 : It's not easy to..t.~ 게 쉽지 않아.step 2 : It's not easy to keep the weight off.체중을 유지하는 게 쉽지 않아.step 3 : It's not easy to keep the weight off after losing it.살을 빼고 나서 체중을 유지하는 게 쉽지 않아. It's not easy to keep the weight off after losing it. '살을 빼다'라는 말은 lose weight이고 '살이 찌다'라는 말은 gain weight 혹은 put on weight이라고 한다.종종 weight 앞에 my를 넣는 오류를 범하는데 lose my weight, gain my weight, put on my weight이.. 2019. 1. 12.

요요 모르는 토탈 다이어트 토털 다이어트란 먹는 음식을 일일 810cal의 수프, 쉐이크, 바 등으로정교하게 구성된 식단만 섭취해 집중적으로 살을 빼는 프로그램을 말한다.예전 모델 이소라씨의 다이어트 방법으로 많은 이슈가 되기도 했었다.당시 운동과 겸하면 노화방지효과까지도 있다고 하여 많은 여성이시도를 하기도 하였다. 하지만, 지금까지 이런 식단은 이후에 요요로 다시 살이 빠르게 쪄 체중 감량에 좋지 않을 수 있다는 우려가 있었다.영국의 연구진이 그렇지 않고 오히려 살을 빼는 데탁월할 수 있다는 연구 결과를 내놓았다. (2018년 10월) 완전 식단 대체 프로그램 (토털 다이어트)이란 평소 먹던 음식을 중지하고전문가가 짜준 수프, 쉐이크, 바 등 일일 810cal의 맞춤 식단으로정해진 기간 식생활을 완전히 바꾸는 것을 말한다. 영.. 2019. 1. 9.

홍지민 핑거루트 다이어트 성공 비결 출처 : 홍지민 인스타그램 jimong0628 뮤지컬 배우 홍지민씨의 핑거루트 다이어트가 다시금 유명세를 보고 있는데요.얼마나 힘들게 했을까하는 생각이 드네요.정말 예뻐지셨어요.홍지민씨의 인스타만 방문해 보아도, 자기의 계획을 세워놓고, 다이어트 계획을 공개, 스스로 약속을 지키며 하루하루 노력을 했으리라 생각됩니다. 그래서 이렇게 멋지게 성공하지 않았나 싶습니다.정말 멋진 배우시네요. 핑거루트는 사람 손가락을 닮아서 붙여진 이름인 것으로 알려졌습니다.(Finger Root) 인도네시아 열대우림 지역에서 자라는 생강과 뿌리 식물이라고 해요.우리가 겨울철 감기 기운이 있을때마다 챙겨먹는 생강차와 비슷하다고 생각하시면 될것 같습니다. 인도네시아에서도 민간요법으로 많이 이용된다고하네요.종류는 건재와 분말, 그.. 2019. 1. 7.

미란다커 단기간 노니 다이어트 제격 효능 알아보기 단기간 다이어트에 제격, 노니 다이어트 해외 유명 스타들이 다이어트로 이용한다는 노니,그 중 미란다 커의 노니 사랑이 알려지면서 국내에서도 노니에 대한관심이 많아졌습니다. 출처 : 미란더커 인스타그램 (mirandakerr)https://www.instagram.com/mirandakerr/?hl=ko 출처 : 나무위키 노니는 동남아 베트남, 동말레이시아와 남태평양, 하와이 타이티가 주산지인 열대식물로,감자 모양의 흰 열매를맺는다. 열매는 열매 자체로는 먹기가 힘들다. 노니는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있는데 주로 노니주스, 노니분말, 노니 차 등으로 가공하여 섭취한다. 다이어트시 식사 대용, 살 빠지는 음식, 다이어트 식단 등방송 및 홈쇼핑채널에 소개되면서 주목 받고 있는 슈퍼푸드이다. 출처 : .. 2019. 1. 3.

다이어트 계획, 아침 식사로 베이컨과 블랙커피? 아니면 오트밀과 바나나? 본인의 다이어트 계획 선택하기 최근 AP통신에 나온 흥미로운 뉴스가 있었다."아침 식사로 베이컨과 블랙커피가 좋을까, 아니면 오트밀과 바나나가 좋을까?"언제나 그렇듯 온,오프라인에서 무성한 논의가 벌어지고 있다고 한다.이는 사람들마다 체형 이 다르고 생각이 다르기 때문이다. 다이어트 와 관련해 가장 논란이 큰 주제는 탄수화물을 줄일 것인가, 지방을 줄일 것인가로 압축된다.그래서 다이어트를 시작하기전 자신에 맞는 다이어트 계획을 세워야한다. 1. 다양한 다이어트 식단 조사온라인을 통해서, 책을 통해서, 또는 지인을 통해서 다양한 다이어트 식단에 대해 조사하도록 한다. 이것은 새로운 식사 패턴을 선택하기 전 최대한 많은 정보를바탕으로 자신에게 맞는 것을 고를 수 있게 하기 위함이며, 이를 통해 안전하며 균형.. 2019. 1. 3.

새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법 [1단계]새해 내몸에 맞는 다이어트 계획 세우는 법 다이어트 시장은 매년 점점 규모가 더 커지고 있다.그만큼 라이프 스타일에 따른 방법이 다양해 져서 인것 같다.자신의 라이프 스타일에 잘 맞는 식단이 어떤 것인지 정확히 파악 하지 않으면성공적인 다이어트를 꾸준히 이어가기 어렵기 때문에, 본인에게 잘 맞는 식단을 선택함으로써 더욱 성공적인 다이어트를 할 수 있도록 하는데 도움을 받을 수 있다. 1. 장기적인 목표 설정. 예전 글에도 언급을 한 부분이지만, 처음에 너무 무리한 목표 설정은 몸에도 무리가 되어 바로 포기에 이르기가 쉽다. 목표의 기간이 짧을 수록 몸에 무리를 줄 수 있고, 오버페이스를 할 수 있다.그러므로 장기적 플랜을 세우는게 좋다.몸이 기억할 수 있도록... 글 참고 예) https://b.. 2019. 1. 2.

다이어트가 힘든 이유 이번엔 성공 하자 다이어트가 힘든 이유 의지력으로 본능을 이겨야 하기 때문입니다. 인간을 포함한 모든 동물들은 원래 최대한 덜 움직이고 맛있는 걸 많이 먹는 것이 본능. 다이어트가 최소 몇 개월씩 지속되어야한다는 것이 얼마나 스트레스가 심할까? 단기적으로는 가능하더라도 평생 지속한다는 것은 거의 불가능에 가까운 일입니다.억지로 하는 다이어트는 단순히 배고프고, 귀찮고, 짜증나는 정도가 아니라극심한 스트레스와 피로 때문에 되려 없던 병에 걸릴 수도 있습니다. 숨 쉬는 것을 참아서 자살하는 것이 불가능한 것처럼 인간의 의지력은 생존본능을 절대 이길 수 없습니다.(김종국씨 빼고...^^) 그래서 금주, 금연보다도 더 괴로운 것이 다이어트라고 합니다. "이번에는 꼭 살 빼야지" 하고 아주 쉽게 다짐하고는"역시 안 되겠다" 며 아.. 2018. 12. 31.

새해 다이어트 영어 공부 등 자신만의 목표 이루는 방법 목표를 세우고 끝까지 이룬적이 거의 없었는데, 오늘 목표를 세우는 방법을 알게 된것 같습니다. 여러분들도 제 글을 읽고 공감하신다면 바로 실천해 보세요. 어떤분이 운동을 하겠다는 마음을 먹었다고 합니다. 운동 첫날 집에 있는 런닝머신을 정말 1시간 넘게 열심히 뛰고 나니, 너무 힘들어서 운동을 하고 싶지 않았다고 해요. 그래서 한동안 운동을 포기를 하다가, 빨래 걸이로 쓰이고 있는 런닝머신을 보고 저걸 써 먹을 수 있는 방법이 없을까 곰곰히 생각을 했다고 합니다. 다른 접근 방법을 모색한거죠. 문제점이 무엇인가를 체크하다. 런닝머신에 오르는것을 목표로 잡았고, 하루에 단 5분만 운동을 하자로 좀더 디테일하게 목표를 설정하고 실천하게 됩니다. 처음 1시간을 목표로 운동을 시작할때에는 운동복까지 제대로 갖추.. 2018. 12. 20.

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